Améliorer son dribble au basket

Le 01/02/2021 par Théo

Blog Améliorer son dribble au basket

Le Basketball est basé sur 3 fondamentaux la Passe, le Dribble et le Tir. Ici nous allons voir quelles sont les bonnes habitudes à prendre pour améliorer ta conduite de balle.

Pourquoi le dribble est indispensable ?

Le dribble est le seul moyen pour se déplacer avec le ballon sur le terrain. Une fois que tu seras à l’aise en dribblant, tu seras en capacité de réagir de la bonne manière face à n’importe quel type de situation sur le terrain. Tu pourras alors te mettre dans de meilleures dispositions pour réaliser une passe à tes coéquipiers ou bien te créer ton propre tir.

On va voir ici quelles sont les bonnes pratiques à adopter et quelques exercices pour t’améliorer !

Comment bien dribbler au basket ?

Bon maintenant que tu es convaincu que tu dois devenir encore meilleur en dribble pour être encore plus Clutch sur le terrain voyons comment ça se passe dans la pratique.

Trois choses importantes qui composent le dribble :

La posture lors du dribble

Posture Dribble au Basket - Dr Clutch

Tu dois t’efforcer de tenir ton buste, ton dos droit et tes appuis fléchis pour être en capacité de réagir face à ce qui se passe sur le terrain.

Le regard

Dans la même logique que la posture, tu dois pouvoir regarder les mouvements de tes adversaires mais aussi ceux de tes coéquipiers. Pour ça tu dois avoir la tête relevée et ne pas regarder ta balle. C’est d’ailleurs pour cette raison qu’on te conseille de porter ces lunettes spécialement conçues pour accélérer ta progression. 

Le toucher de balle

Une fois que tu as corrigé ta posture il faut travailler le toucher de balle. Le ballon doit être dirigé par tes doigts et non pas par la paume de la main comme on aurait tendance à le faire instinctivement. Les doigts ont une sensibilité plus importante au toucher ce qui permet de mieux guider ta balle. Pour te forcer à ne pas utiliser ta paume, tu peux utiliser des gants de dribble.

Entraînement au dribble

Pour progresser rien de mieux que d’avoir une routine d’exercices à réaliser plusieurs fois par semaine.

Exercices de routine de dribble

Ici, Frédéric Yang de Better Athlete Basketball, (découvre son interview exclusive ici) te propose une série d’exercices pour augmenter ton handle.

Les exercices se décomposent en deux catégories : sur place et en mouvement. 

Exercice dribble main faible

Exercice dribble deux mains simultanées

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